المدة الزمنية 12:2

Pilates 30 Day Challenge Day 3 | ٣٠ يوم تحدي بيلاتيس | يوم 3 شد الجسم كامل | تقوية الحوض و شد الارداف الكويت

بواسطة Ghadi Hindi غدي هندي

11 805 مشاهدة

433

تم نشره في 2023/01/03

اليوم الثالث من تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم. اليوم رح نتعلم اسياسيات رياضة البيلاتيس. سلسلة تمارين لشد الجسم كامل و تقوية الحوض و شد الأرداف (و الافخاذ الداخلية ).هذه التمارين ايضا تقوي عضلات البطن و الظهر، و تساعدنا نفهم رياضة البيلاتيس و كيفية اداء التمارين بطريقه صحيحة. ونبني اساسات قوية في بداية هاذا التحدي. التركيز على النفس مع الحركه مهم جدا. تابعوني على الانستغرام: https://www.instagram.com/ghadi.pilates/ Pilates 30 Day challenge Day 3. Pilates fundamentals, full body workout, core strength and cardiovascular exercises. تابعوني على الانستغرام: https://www.instagram.com/ghadi.pilates/

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 67

@

@lanion116قبل 11 أشهر تمرين اليوم بعد صعب لكن ماحسيت بالوقت ابداً مر بسرعه وحسيت زادت مرونتي لما اسوي التمارين 5
@

@ta.q2068قبل 3 أشهر الحمدلله خلصت التمرين كان صعب بس انجزته الحمد لله شكرا كوتش غدي
@

@amaniayed9133قبل 3 أشهر اااخ احس عضلاتي من جوه انشدت احب هالشعور
@

@sevdecennet5900قبل 3 أشهر انا من يوم بدات بنتي تتعلم جمباز وانا حابة حركاتهم وحابة اطبقها بس طبعا ما قدربس بديت تحدي معاك وفعلا حاسة انه صرت اعمل حركات اكثر راح اكمل تحدي
@

@xlpoقبل 3 أشهر اسوي كارديو ويا تحدي بيلاتيس بس امس تعبت بسبب شغل وسويت سكب ليوم ثالث بس رجعتله بقوه
@

@user-xl8ug1ve9gالعام الماضي صعبة بما أن عندى مشكلة بالحوض بس حبيتها
إن شاء الله بكرر هذه التمارين لتقوية الحوض 1
@

@user-lv8dn5sb4tالعام الماضي ستمري انا مئمنه انو قناتك جميله جدا وراح تكبر عائلتك شوي شوي استمري 3
@

@user-jc5ud7wh7mقبل 9 أشهر مرحبا غدي هذا اليوم ثالث لي كثير ممنونه من التمارين بشكرك كثير
هل يصير اضيف تمارين الحائط والمقاومه ع هذا التمرين. ؟ 1
@

@fatimaabdullah6636قبل 8 أشهر انا اليوم ثالث يوم بالتحدي معك.. ملاحظة الم ب اغلب عضلات جسمي وارهاق شديد+ وقت التمرين عضلات بطني بحس فيها رجفة واليوم ظهر فيها متل كدمتين خفاف مقابل بعض على حدود عضلات البطن
طبيعي هالشي؟
كمل او وقف 1
@

@rawanalsharif6484قبل 3 أشهر شكرا كتير إلك على وقتك وعلى التمارين والتحدي الجميل والممتع
إذا ممكن إجابة على سؤالي بالنسبة لأول تمرين عادي إنه ما بقدر أقوم بالمرة ؟ يعني يا دوب أرفع راسي ورقبتي وشوي من أكتافي ممكن مع الاستمرار والتمرين تزبط معي ؟ ....وسعت
@

@lamaalqahtani1424قبل 11 أشهر هذا ثالث يوم لي ، هل تكفيني العدات الخمس ولا ازود ؟ لان احس ١٠ دقايق قليل جدا لتمارين رياضيه
@

@user-ng3mo7hv7lقبل 3 أشهر هذا ثالث يوم لي ولما ارفع رجل لفوق مااقدر اخليها مستقيمة احس فيه شد اسفل الركبه والساق وش الحل
@

@user-wx6jm7rn4qالعام الماضي حبيبتي انا معجبه جدا بقناتك كمبتدئه وهدفي انزل وزن واشد الترهل تنصحيني بهالسلسله او بيلاتس لكامل الجسم
@

@user-gu9lt2gj7pقبل 10 أشهر اليوم الثاني تم
ماحس بتعبت ابدا احس عضلات رجلي والساق يشتغلن
@

@sdra8984العام الماضي الله يسعدك ممكن تمارين لزيادة الوزن؟ وهل هذي التمارين مفيدة لزيادة الوزن؟ 1
@

@mariamgamea1514العام الماضي هل التمارين مناسبه فى حاله وجود انفصال عضلى بعد الولا
@

@hanabo1831العام الماضي حبيبتي رح اسالك هل ه تمارين بتساعدني كبر المؤخرة و شدها و شكرا الك من الجزائر ❤
@

@hidayah-1279قبل 6 أشهر أنا بس اتدرب مع الفيد عدل؟ يعني اليوم التدريب كان ١٢ دقيقه عادي؟
@

@najlaaljuied7917العام الماضي انا بلشت التحدي متاخر بس مستوي فى رفع الرجل ما عم يوصل للمستوى تبعك
@

@user-jn2iu4id6eقبل 3 أشهر ماقدرت اطلع من الارض ماذا افعلرجاءا اختي غدير
@

@arwa701قبل 10 أشهر تمرين اليوم صعب لانه مقدر امد رجلي مزبوط بس حاولت اثبتها بيدي واعمل التمرين ان شاء الله تكون طريقتي صح
@

@rawanalsharif6484قبل 3 أشهر شكرا كتير إلك على وقتك وعلى التمارين والتحدي الجميل والممتع
إذا ممكن إجابة على سؤالي بالنسبة لأول تمرين عادي إنه ما بقدر أقوم بالمرة ؟ يعني يا دوب أرفع راسي ورقبتي وشوي من أكتافي ممكن مع الاستمرار والتمرين تزبط معي ؟ ....وسعت