تمرينة LEGS Day تمارين حديد للمبتدئين تمرين ارجل كامل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع الكويت

#جيم كايرو تمرينة LEGS Day تمارين حديد للمبتدئين تمرين ارجل كامل جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين 4 اسابيع LEGS Workout (PUSH | PULL | LEGS) هذه الحصة من تمارين كمال الاجسام للمبتدئين هي تمارين ارجل و تمرين رجل قوي جدا وتعتبر تمارين الارجل فى الجيم للمبتدئين والمتقدمين هامة جدا تمارين الارجل والارداف أهم تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الرجلين من جيم كايرو تمارين كمال الاجسام في الجيم تمارين الارجل للمبتدئين فى الجيم حلقة تمرين اول اسبوعين 👇👇#تمارين #كمال_اجسام جيم كايرو جدول تمارين حديد للمبتدئين في الجيم جدول تمارين كمال الاجسام للجسم كله اول يوم في الجيم /watch/UuXkeff79uY7k ثم نبداء في جدول تمارين الشهر الاول لمدة ٤ اسابيع اليوم الاول حلقة البوش اضغط علي اللينك /watch/I4-4Yl93CoW34 اليوم الثاني حصة تمارين السحب ( تمارين الظهر في الجيم مع تمارين الترابيس مع تمارين الباي عضلة البايسيبس وتمارين الساعد والرست اضغط علي اللينك /watch/YFmt59QArhbAt اليوم الثالث يوم عضلات الرجلين /watch/0uCCLH9POwdPC محتويات الحلقة واسماء تمارين كمال الاجسام في هذه الحلقة 00:00 نصائح حول تمارين الكارديو لتنشيط الدورة الدموية 00:30 تمارين الاحماء 00:53 SQUATS تمرين سكوات لشد الرجلين وشد الجسم 02:52 LEG PRESS 03:37 PLIE Sqauats Sumo Squats 04:26 Leg Extension تمارين لتقسيم عضلات الرجلين الامامية 05:08 Dumbbell Deadlift 06:17 Standing Cable Curls تمرين البايسبس بالكابل 07:34 SEATED Claf Rais تمارين السمانة 09:09 تمارين الاستطالة STRETCHING EXERCISE 09:27 تمارين كارديو لحرق الدهون او بمعنى اصح حرق المزيد من السعرات الحرارية push day and Pull Day dumbbell workout push day workout and Pull Day Workout gym Cairo push pull legs اول يوم جيم اول يوم في الجيم برنامج كمال الاجسام للمبتدئين كورس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين تمارين الرجل تمرين رجل كامل تمارين الصدرً في الجيم تمارين الكتف فى الجيم تمارين حديد للمبتدئين تمرين ارجل كامل تمارين تنشيف الجسم تمارين الرجلين في الجيم,الرجلين,تمارين عضلات الارجل,تمارين لتقوية الارجل,تقوية عضلات الارجل,تمارين الارجل كاملة,تمارين تقوية الارجل,تمارين الارجل للمبتدئين,تمارين الارجل للمبتدئين فى الجيم,تمارين تضخيم الارجل,workout,GYM CAIRO,تمارين لتقوية السمانة,تمارين الارجل والبطات,تمرين عضلة السمانة,جيم كايرو,تمارين لشد الارجل,تمارين الارجل الخلفيه,كمال الاجسام,تمارين كمال الاجسام,تمارين الارجل والارداف,جدول تمرين العضلات للمبتدئين,كمال اجسام

الفئة