كيف يمكن نحسب السعرات الحرارية في الاطعمة؟ و ما هي الكمية من السعرات المطلوبة لتقليل الوزن؟ الكويت

تابعوني على الفسيبوك:https://www.facebook.com/ramiz.bosheh تابعوني على صفحة الفيسبوك:https://www.facebook.com/� �بو-العريف-104227280979423/?modal=admin_todo_tour تابعوني على الانستغرام:https://www.instagram.com/ramizbosheh/ هنك طريقتان يمكن ان نحسب فيها السعرات الحرارية الولى هي طاريقة هاريس و هي الحجر الاساس الذي يقيم عليها البرامج الذكية و هي كتالي للرجال 66.5+(13.75 *الوزن بلكيلو)+(5.003* الطول سم)+(6.755* العمر بسنة) للنساء 655.1+(الوزن بلكيلو * 9.563)+(الطول سم * 1.85)+(العمر بسنة * 4.676) بعد ما تخرج الناتج تضرب بالعدد على حسب الجهد البدني جهد قليل جدا عمل مكتبي: 1.2 جهد قليل ممارسة الرياضة 1 او2 في السبوع: 1.37 جهد متوسط 3 الى 4 رياضة في الاسبوع: 1.55 جهد عالي من 5 الى 6 تمارس الرياضة في الاسبوع: 1.72 جهد عالي جدا ممارسة الرياضة كل يوم: 1.9 اما الطريقة الثانية لحساب السعرات الحرارية و هي الوزن *25 لكمية السعرات التي يحتاجها الجسم الوزن * 20 كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها لتقليل الوزن االتطبيقات المستخدم في حساب السعرارت الحرارية التطبيق الاول:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&gl=US التطبيق الثاني:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fourtechnologies.mynetdiary.ad&gl=US الجدول الذي يحتوي على كمية السعرات الحرارية في الاطعمة الجدول:https://www.lamhaat.com/?app=article.show.181 و شكرا لقرائتكم و مشاهدتكم كيف يمكن نحسب السعرات الحرارية في الاطعمة؟ و ما هي الكمية من السعرات المطلوبة لتقليل الوزن؟ 00:00المقدمة 00:22 طريقة حساب السعرات الولى 01:05 الطريقة الثانية معادلة هاريس 03:17 السعرات الحرارية في الاطعمة الطريقة الاولى 4:15 طريقة الثانية لحساب السعرات في الاطعمة

الفئة