التمرين الفعال في تقوية الذراع والكتفين وبناء عضلات الظهر وتحسين قدرة التحمل. الكويت

التمرين على الشكل التالي: الجلوس على كرسي ثم تثبيت شريط المقاومة بشكل جيد مع الحفاظ على التوازن والمسك جيدا من احد مقابض الشريط ثم السحب من الامام بيد مستقيمة نحو الكتف ثم بنفس الطريقة لليد الاخرى لزيادة قوة الذراع والكتفين وبناء عضلات الظهر بشكل عام وتحسين الاداء الافضل ، ثم اعد التمرين عدة مرات.

الفئة