نصائح خلال شهر رمضان المبارك لمرضى ضغط الدم /فوائد صيام رمضان لمرضى الضغط المرتفع.. الكويت

نصائح لمرضى الضغط عند الصيام يجب على مرضى الضغط اتباع نصائح عديدة منها.. إستشارة الطبيب المختص قبل البدء بالصيام تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والدهنيات تناول مشتقات الحليب خالية الدسم أو قليلة الدسم لأن الكالسيوم ينظم ضغط الدم. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه لانها غنية بالبوتاسيوم الذي يتحكم بضغط الدم المرتفع الابتعاد عن النشويات قدر الإمكان كالارز المقشر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف الغذائية والمغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذان يساهمان في خفض ضغط الدم الإكثار من تناول البقوليات كالحمص والفول والبازيلاء والفاصوليا الحرص على تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الأقل، لاحتوائها على الأحماض الدهنية، كالسلمون والسردين والماكريل الإقلاع عن التدخين لأنه يرفع الضغط بمقدار 20ملليمترآ زئبقي على الأقل كما يزيد احتمالات الإصابة بالجلطات القلبيّة والدماغية إضافة الثوم إلى الأطعمة يخفّض ضغط الدم، مع العلم أنّ اكله نيئآ أكثر فائدة ممارسة التمارين الرياضية دمتم بخير #حكيم السوداني

الفئة