تمرين اليوم ١٨ تحدي ٣٠ يوم لاضهار وابراز عضلات البطن والجوانب (شوف الوصف ) الكويت

بعد احماء بسيط ابدأ التدريب التمرين ۱ حاول أن تلامس يداك أطراف قدماك وان لم تستطع فاستمر بلمحاولة ، التمرين ۲ يستهدف عضلات البطن الجانبية ... التمرين 3 و 4 متشابهان لاكن يختلفان من ناحية التركيز على العضلة ابدأ التدريب كلاتي :۔ التمرين الأول / 3x25 التمرين الثاني / 3x15 التمرين الثالث / 3x25 التمرين الرابع / 3x25 تدرب حسب مستواك .. اكتب تكراراتك📄🍏

الفئة